血小板就是咱们身体里特别关键的一个“小卫士”，它能让咱们受伤时，流血不止，还能帮忙清理掉一些不需要的纤维。但有的人呢，会得一种叫原发性免疫性血小板减少症（简称ITP吧）的病，这时候他们的血小板就变得不够用了。那么，对于这些朋友来说，吃些什么能帮助血小板多起来，就成了个挺让人关心的事儿。
但切记，饮食只是锦上添花，不能代替药物治疗哦~
图源：摄图网
高蛋白食物：构建血小板的基石
高蛋白食物是提升血小板的重要营养来源。牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类以及豆类等食品都富含蛋白质，可以为血小板的生成提供必要的原料[1-2]。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白，不仅易于消化吸收，还能有效促进身体的恢复和修复。瘦肉和鱼类中的优质蛋白，同样有助于提升血小板数量。
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富含铁质的食物：补血佳品
铁是合成血红蛋白的重要元素，血红蛋白则与血小板的生成密切相关。
因此，多吃富含铁质的食物也是提升血小板的有效途径。动物肝脏、猪肚、禽类肫、瘦肉以及蛋黄都是含铁量较高的食物。
此外，蔬菜中的马兰头、油菜、荠菜、芹菜、大头菜、黄花菜、苋菜、菠菜和番茄等[1]，也含有丰富的铁元素。适量摄入这些食物，有助于改善贫血状况，进而提升血小板数量。
性偏寒凉的食物：止血利器
中医认为，血热则妄行，出血属热者宜选用性偏寒凉的食物。
这类食物多具有清热凉血、收敛止血的功效，对于ITP患者来说，有助于减少出血症状。
蔬菜水果中，性凉且对止血有利的食物包括荸荠、莲藕、荠菜、黑木耳、梨和鲜枣等。莲藕中的藕节，具有收敛止血的作用；黑木耳则能滋阴润燥，有助于改善血小板减少引起的出血症状。
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药膳调理：补气养血，提升血小板
药膳结合了食物与药物的优点，既能滋养身体，又能治疗疾病。对于ITP患者来说，一些具有补气养血功效的药膳是不错的选择。患者可以从以下的食疗方中选择一种，以一个月为一个疗程，通常连续服用2到3个疗程后，会观察到明显的辅助治疗效果[1]。
食疗效方一：花生山药粥
所需食材：连衣花生50克、粟米100克、怀山药30克、红糖20克
制作方法：▶仔细挑选连衣花生，去除带芽头的部分，然后清洗干净备用。▶将怀山药洗净后切成薄片，与淘洗干净的粟米一同放入砂锅中。▶加入连衣花生和适量的清水，先用大火煮沸，然后转小火慢炖1小时。▶当花生和粟米都变得酥烂时，加入红糖搅拌至完全溶解，再煮一会儿即可。
功效：此粥具有健脾益气、摄血养血的作用，非常适合ITP患者。
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食疗效方二：黑木耳阿胶粥
所需食材：黑木耳30克、粟米100克、阿胶10克、红糖20克
制作方法：▶将黑木耳用冷水泡发，撕成小瓣后清洗干净备用。▶粟米淘洗干净后放入砂锅，加水煮沸后转小火煮30分钟。▶加入黑木耳继续慢炖。同时，另起一锅加水煮沸，将阿胶放入其中直至完全融化。▶将融化的阿胶倒入黑木耳粥中，加入红糖拌匀，待粟米煮烂即可。
功效：此粥能够补虚摄血、养血补血，非常适合ITP等血小板减少的患者。
食疗效方三：三七藕汁鸡蛋羹
所需食材：三七粉5克、新鲜藕汁300毫升、鸡蛋1个、精盐、麻油各适量
制作方法：▶将鸡蛋打入碗中搅拌均匀。▶加入三七粉和藕汁，以及适量的清水。▶将混合物放入锅中，用大火煮沸。▶加入精盐调味，再煮开后淋上麻油即可。
食用建议：可根据个人情况分上下午两次食用。
功效：此羹具有活血化淤、止血消斑的作用，特别适合ITP患者，尤其是那些伴有紫癜紫黯、胸闷肋痛或痛经等症状的患者。
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ITP饮食禁忌与注意事项
在食疗过程中，ITP患者还需注意以下几点：▶避免过敏食物：避免食用容易引起过敏的食物，以免加重病情。▶忌油腻与烟酒：油腻食物和烟酒都不利于血小板的恢复，应尽量避免。▶保持营养均衡：除了上述推荐的食物外，还应保持饮食的多样化，确保营养均衡。▶适度运动：适当运动有助于增强身体免疫力，促进身体恢复。但运动不宜过于剧烈，以免加重出血症状。
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对于ITP的朋友们来说，吃对东西可是个大学问，得慢慢调理，不能急。当然啦，吃东西也有讲究。还有营养要均衡，适当动动身体，这样对身体更好。希望这些小建议能帮到大家，让我们一起加油，快点好起来！
参考文献：[1]傅蓉.血小板减少的饮食调养[J].时珍国医国药,2006,(09):1829-1830.[2]张莉.血小板减少的饮食调养[J].家庭中医药,2001,(02):49.
【今日话题】
大家在ITP治疗过程中有哪些饮食推荐？上面提到的食疗效方大家有用过吗？效果怎么样？
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